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按摩推薦怎麼挑？挑選前必看的 4 大考量
按摩跟身體的主觀體驗有關，很看個人偏好，最簡單的判斷方式就是：你按完第一次後，會想去第二次、第三次嗎？
按摩店沒有絕對的好跟壞，己之砒霜、他人糖霜，光是按摩方式就有油壓、指壓、溫罐等多種手法，只要環境安全、師傅給你的感覺不錯，這就是適合你的按摩店。
按摩店大致上可以分成連鎖體系跟個人工作室：
連鎖體系：一間店會有好幾位師傅，第一次去會比較吃運氣。
好處：如果你不喜歡師傅，可以下次換一位，不用再重找一間店；
壞處：連鎖體系因為有抽成，師傅收費通常比個人工作室高一點點；
個人工作室：師傅自己就是老闆，技術不好吃不了這口飯，但一樣很看個人體驗。
好處：通常收費比連鎖便宜一點，因為不用被抽成；
壞處：如果這位師傅你不喜歡，就只能再找下一間，而且沒地方客訴。
按摩是很私人的主觀體驗，不一定要找大間的按摩店才行，都是因個人需求而異，像是有些人比起精油按摩，會更喜歡傳統推拿，因為可以穿著衣服；也有人比較怕痛，比起傳統指壓更偏好艾草溫罐，因為溫度會讓肌肉放鬆，推的時候感受比較緩和。
地點遠近｜鄰近住家、交通方便的專業按摩
找按摩店的時候，地點遠近是很重要的，通常在找之前會有這三種情況：
- 累得要死，現在就需要按摩 → 打開 Google Map 找距離當前位置最近的店
- 還可以忍，挑一間週末再去 → Google 搜尋或找社群媒體評價不錯又近的店
- 親友推薦口袋名單、社群媒體勾起好奇心 → 按讚、看價目表，距離跟價格 OK 就預約
例如說今天我可能在外面出差或旅遊，走了一整天，現在就累得要死，需要找在地店家幫忙鬆一下肩頸或腰腿，我會直接打開 Google Map 搜尋在地商家，或是網路搜尋「XX地區 按摩推薦」，只要距離夠近、地圖評價不會太雷就好。
但如果今天我是本地人，想找一間平常週末可以去療癒一下自己的好店，就會想好好選一間離家不遠，又評價不錯的店。
有時候離家地點也不是主要考量，像很厲害的按摩店會有遠客慕名而來，因為舒適體驗可以抵銷通勤成本。
以我們自己順周堂為例，就有台北客人會專門載著一家大小、開兩小時的車專程到台中按摩，阿嬤按完換媽媽按、媽媽按完換爸爸按。
如果可以接受外縣市，那離高鐵、捷運站、火車站近不近都可以列入考量，像是離高鐵站十分鐘的話，台中搭計程車大約 200 ~ 250 元台幣左右。
口碑評價｜網友推薦、親友體驗、實際經驗
現代人有個特色：最愛看地圖評論、網友推薦跟景點影片。
比起專家或廣告頁面，更多人其實還是偏好活生生人類吐出來的真實感言，最好還有照片，而且評論時間要近，如果加上是由 Google 認證的在地嚮導推薦就更棒了。
從照片就可以看出按摩店的實際環境，畢竟店家自己上傳的照片可能會小修一下，顧客拍的照片卻往往還原出最真實的體驗。
很多人按摩之前，會先詢問週遭親友一輪，再根據收集到的口袋名單去體驗看看。
就算知道自己不一定適合，或是剛好沒碰上技術不錯的師傅，但比起把週遭十幾間按摩店都逛過一輪，有個知根知底的來源參考可以省去不少時間。
最值得信任的還是自己過往的實際經驗！儘管師傅可能換人，但環境氛圍、好不好停車、附近有沒有按摩完可以順便逛的小吃，這些東西基本上都不會改太大，相信自己的直覺跟感受是最重要的。
特色服務｜提供芳療、艾灸溫罐或特殊技法
按摩種類、手法、流派超級多，常見靠手技的方式就有傳統整復推拿、泰式按摩、中式指壓、油壓推拿、精油芳療。
另外還有靠器具輔佐的方式，像是刮痧拔罐、熱石按摩、艾灸溫罐、耳燭除溼等等。
就像有些餐廳推出獨特菜單當招牌，而有些餐廳只賣一道菜就賣得嚇嚇叫。
許多按摩店會開發特色方案來滿足顧客想體驗新事物的好奇心，有些按摩店則專精一種手法，把某項技藝鑽研到爐火純青，兩種都很正常，只是路線不同。
特色服務代表的是廣度，不一定能左右按摩店的好壞，最主要還是要看個人體驗好不好、師傅手法能不能舒緩痠痛。
安全隱私｜同性技師、免脫衣或是獨立空間
按摩這種與身體有關的事情，最重要的就是安全隱私！
除了空間乾不乾淨、有沒有置物櫃之外，很多人挑按摩店會先注重有沒有同性技師，尤其是女孩子會更加注重這一塊。
退一萬步說，如果店內當下沒有女性師傅，能不能選擇免脫衣也是很重要的考量。
另外還有獨立空間也是考量點，是小房間、大房間還是有布簾遮擋的開放式空間？親友能不能在旁邊陪伴？
以順周堂來說，我們是穿著衣服＋隔著毛巾按摩，而且是把客廳改成按摩間，讓顧客可以不用提心吊膽地走進小房間。
旁邊也有舒適的多人沙發、餅乾跟充電座，可以讓親友陪伴，如果要開電視來看也可以，只要跟師傅說一聲就好。
順帶一提，按摩的時候可能會聽到外面街道的行車聲，有些人會覺得有點小吵，但也有人覺得聽得到外界聲音比較安心，這點見仁見智。
全身按摩店怎麼看？內行告訴你 4 大重點
專業：有沒有證書、證照或獎狀？
很多人走進按摩店可能只看價目表，卻不知道按摩其實也有相關法規。
衛福部從 2015 年起就陸續在倡導民俗調理業的相關規範，每年也都有並開辦教育訓練。從事按摩推拿不一定要有證書，但證書也不難考，合規的按摩店應該要把證書、證照放在看得到的地方，例如說掛在大廳牆上、放在櫃檯桌上，店家不能收起來或是放在推拿的小房間內，因為資訊透明是對消費者的基本保障。
另外除了證書跟證照之外，獎狀也可以是參考內容，而且比證照這種基本功更有說服力。
台灣跟國際都有辦過多屆民俗調理比賽，例如順周堂的師傅就參加過馬來西亞國際比賽，拿到亞軍銀牌，獎狀就跟執業證照一起掛在牆上。
環境：舒適、乾淨或重視隱私嗎？
健康的心靈寓於健康的身體，而健康的身體寓於舒適乾淨的環境。
床單乾不乾淨、毛巾有沒有清洗、整復床有沒有消毒、空間有沒有異味、師傅器具有沒有整齊放好——這些都會很直觀影響體驗觀感，雖然每個人在意的程度不同，但這些小細節多少都會影響到心情跟潛意識感受。
用反例來說，如果看到床單上有陳年污漬，或是聞到有殘留的奇怪味道，難道接下來整整一小時，都要忍耐、內耗、說服自己沒事嗎？
按摩也是服務業，而任何服務業講究的就是基本衛生管理，東西可能可以放得亂一點點，但至少器具要維持乾淨整潔。
另外重視隱私也是很重要的內容，不單指身體空間，也包含心靈空間，有些師傅會在聊天的時候過度打聽生活，或是強迫推銷，這也會很大幅影響體驗，還徒增 I 人社交壓力。
順周堂用過的毛巾一定會洗，不會給下一位客人使用，還會拿去外面洗衣店烘乾或是曬太陽。而且不管你是 I 人、 E 人還是 IE 人都不用怕，想聊天師傅陪聊，不想聊天師傅嘴閉閉，就算你想邊追甄環傳邊按也可以，師傅會幫忙在整復床下放凳子，你就可以邊看手機邊按摩。
技法：是放鬆舒壓還是會痛到哭？
台灣常見迷思：按摩越痛越好，大力出奇蹟。
痛有兩種痛，一種是「嘶——唉唷、唉唷！」的必要之痛，是在揉開肌肉跟黏膜時的拉扯，但不會持續全程；另一種是「啊啊啊啊啊啊啊——」的痛，這種是師傅技術很爛的體現，但有很多人卻在追求這種反直覺的體驗。
如果你的身體會痛，那就是警訊，過度的疼痛會讓身體認為自己受傷、發炎，需要時間去修復。
按摩是幫你把僵硬的肌肉揉鬆、暢通堵塞的經絡、幫助淋巴跟血液循環，就像運動過後會做伸展，或是按摩僵硬的腿部肌肉——不是讓你體驗被爆打痛感，回家還要躺著休息的！
直覺：對師傅與環境的印象好嗎？
相信直覺，直覺是經驗的內化，如果覺得不舒服就是不舒服，不要說服自己沒事或想多。
例如說師傅的態度、談吐、手法，或是溝通方式都很重要，不一定要熱情，但要做到基本的尊重。
另外可以注意一下師傅能不能解釋推拿手法脈絡，是瞎按的還是有意識地按？
有技術的師傅不一定能侃侃而談，有些人專精手法、不太擅長口語表達，但都會知道自己為什麼現在這樣按，還有該針對顧客痠痛點怎麼按，甚至可以給一些平常生活調理的意見。
專業師傅有大量經驗累積，光是接觸身體跟經絡走向，就能推斷出你平常的生活型態，以及需要調整的地方，例如上班族或低頭足都容易有富貴包、肩沾黏、坐姿不正等等狀況。
不是每位師傅都會主動提及，怕被嫌雞婆或多管閒事，但如果很好奇身體狀況的話，都可以問問看，就當聊天話題。
傳統推拿按摩有哪些服務？常見 5 大服務
全身按摩｜從頭到腳按到筋骨暢通
全身按摩就是從頭包到腳的全方位服務，時間平均分配。
通常多數按摩店都會推薦全身按摩，畢竟來都來了，只按個十分鐘也是可以，但前後差異不大，而身體的疲勞往往非一日之寒，需要時間調理。
全身按摩需要趴在整復床上，整復床跟一般的床不同，會有開洞讓你可以把臉放進去，有些地方還會有 U 型薄枕讓你的頭可以墊高。
每間店對衣物的規定不同，有些店需要脫衣（常見油壓、芳療或只開放女性顧客的個人工作室）、有些店會備按摩專用的衣服讓你更換，也有像順周堂這樣可以著衣按摩的場所。
整復床上會鋪按摩專用的隔毯，保證衛生，也方便清潔。
在你趴下來後，師傅會在你身上蓋有一點厚度的毛巾，這樣在按的時候才不會讓你太痛，也可以避免被風吹到著涼。
好處：全身都按得到，師傅也會針對痠痛的地方多加強。
壞處：如果有特別需要針對的部位，可能需要額外加時間。
頭肩頸按摩｜上班族跟小資族最愛
頭肩頸按摩是包含頭皮、肩膀與後頸的按摩方案，對常坐辦公室打電腦的上班族，或是對希望犒勞一下自己的小資族來說，都是很適合的體驗。
也有些人剛嘗試一間新店，比較謹慎，會希望先透過頭肩頸測水溫。
或是不適合趴下，例如剛吃飽的時候，也會有人選擇只體驗頭肩頸按摩，但不是每間店都有可以坐著的整復椅。
好處：可以深入舒緩肩頸酸痛、通常以 20 分鐘或 30 分鐘一個單位，比較好安排時間跟預算。
壞處：久坐族的腰背其實也容易痠，但按不到。
順周堂都是使用整復床，因為整復椅不好施力，如果需要坐著的話也是坐在整復床上喔。
上半身按摩｜腰背也是需要鬆一下
上半身按摩會從頭到腰，有些師傅腰胯那邊也會幫忙鬆一下，沒有很嚴格的範圍界定，看個人需求。
這種按摩很適合需要經常彎腰搬重物的人，或是腰背很容易轉動就發出「啪啪」聲的重度久坐族，比起頭肩頸按摩能更完整釋放背部壓力。
好處：針對久坐容易痠痛的腰胯也可以舒緩到，時間集中在上半身按摩。
壞處：對久坐族來說，大腿跟下肢循環也不好，像是馬桶坐久容易腳麻，但下半身很容易被現代人忽視保養。
腳底按摩｜不是所有按摩店都提供
腳底按摩通常包含小腿肚、腳踝、腳底板，人的腳底匯集了許多經絡穴道，俗稱腳是人類的第二個心臟，保養雙腳有助養生——但很多人光是肩頸就痠到不行，雙腳只能一拖再拖。
現代人平常生活習慣常與文明病為伍，熬夜喝酒抽煙吃宵夜樣樣來，下肢循環跟內臟都不好，也會反映在腳底穴道，因此腳底按摩也就變成很多人心中的大魔王——按下去就是「啊啊啊啊啊」地痛。
腳底按摩會先讓客人用腳盆泡腳，讓溫熱的水促進血液循環，一來是清潔腳部，二來是讓肌肉在揉按過程中比較不會痛。
但要注意的是，因為衛生考量，不是每間按摩店都有提供腳底按摩，以順周堂舉例，只有在全身按摩的時候會揉鬆雙腿肌肉、捶打腳底，但沒有提供專門的腳底按摩服務。
好處：可以讓疲憊浮腫的雙腳放鬆。
壞處：根據身體狀況，可能會有點痛；比較難找到個人工作室有腳底按摩。
刮痧、拔罐｜「爆刮出痧」是錯的
刮痧拔罐可以說是台灣人的愛，外國人的礙，尤其是在夏天，刮痧簡直就是台灣人對中暑的民俗解方。
不過對許多歐美地區外客來說，那紅紅紫紫或一圈一圈的，看上去真的是怵目驚心，想體驗真的是得鼓足勇氣。
刮痧跟拔罐雖然常被一起討論，但這是兩種不同的手法，一樣都是借助器具使力，原理卻不一樣。
- 刮痧：透過刮痧板反覆摩擦肌膚，讓微血管擴張、增進淋巴循環，那一片紫紫紅紅的微血管破裂，俗稱出痧。
- 拔罐：有分抽氣罐跟火罐，都是透過玻璃罐吸力，透過真空抽氣讓貼緊的肌肉被動收緊，吸緊幾分鐘後解鬆罐子，讓肌肉透過這種方式一張一闔，達到祛除濕氣、放鬆肌肉、疏通經絡的作用。
有一些老一輩會追求出痧要出得很徹底，最好整片背部都有顏色，越深越好——但這是過時的觀念，實際上現在講求的是「微出痧」，就是稍微有紅就好，不要追求深紅深紫。
身體只要被破壞，就需要時間修復重建。
刮痧的本質是透過破壞微血管，讓微血管重建，進而達到排毒的作用，不過對身體本來就不好的人來說，還要特地耗費本就貧弱的精氣，萬一吹風就更容易染上風邪。
刮痧的好處：能讓內在寒濕有個地方釋放，中暑散熱常見。
刮痧的壞處：如果需要穿露背裝或低領，可能會被關心；如果刮太用力，身體需要元氣修復。
拔罐的好處：感受比較溫和，適合怕痛的人疏通經絡。
拔罐的壞處：不適用於皮膚過敏或有傷口的人。
台中按摩市價落在哪？市區跟郊區落差大
| 服務項目 | 市區行情（NTD/時） | 郊區行情（NTD/時） | 市場觀察與特色 |
| 全身按摩 | 1,100 – 2,400 | 850 – 1200 | 市區精油/豪華店較貴，郊區基本指壓較平價 |
| 頭肩頸按摩 | 600 – 1,000 | 500 – 800 | 市區附泡腳方案多，郊區多為簡單舒壓 |
| 上半身按摩 | 1,100 – 2,400 | 850 – 1200 | 市區常含會員價，郊區較少見此獨立項目 |
| 腳底按摩 | 900 – 1,550 | 600 – 900 | 市區常見 24 小時店組合，郊區單次較超值 |
按摩推薦 FAQ
Q1、按摩前要吃飯還是不能吃？
如果空腹很餓，可以吃點東西墊胃、穩定血糖，等二十分鐘到半小時，讓食物消化。
如果不餓，也沒有低血糖困擾，按摩前不一定要吃東西。
因為吃不吃東西，它的考量是：你趴著會因為擠壓胃部想吐嗎？或是會因為血糖太低頭暈嗎？
肚子餓是個光譜，在餓到口水反酸跟吃完大餐胃脹之間，我們選擇不會餓就好。
Q2、身上有紋身可以按摩嗎？
身上有刺青或紋身都可以按摩，但要注意時間，剛刺青完的區域肌膚比較敏感，建議過一個月後皮膚狀況穩定、傷口已經癒合脫疤，再來按摩。
Q3、按到打呼睡著怎麼辦？
那代表師傅功力很好，時間結束會叫你起床，如果後面沒人客預約的話，在順周堂你也可以多睡五分鐘。
Q4、懷孕可以按摩嗎？
懷孕超過三個月後就可以按摩，尤其孕婦容易下肢水腫、肩膀痠痛，很適合定期紓壓。
如果有懷孕的話，請先跟師傅說一聲，避開腰肢深壓的狀況。
建議找有按摩孕婦經驗的師傅，比較能控制力道跟穴位。
1 ~ 12 週：胚胎著床還不穩定，建議先不要按摩。
13 ~ 27 週：胎盤穩定，適度按摩可以舒緩水腫與腰痠背痛，忌大力按摩，以輕揉為主。
28 週以上：著重在雙肩與雙腿，避開肚子，避免使用藥洗或其他活血化瘀的跌打損傷用藥。
Q5、按摩可以排毒或通淋巴嗎？
按摩是加速身體反應的催化劑，透過外部力道放鬆肌肉、筋骨、經絡，並讓皮膚表層的血液與淋巴循環加速，提升血液含氧率與運輸速度，可以輔佐身體本身就有的排毒機制更加順暢，但本身不具備獨立的排毒作用或醫療效果。
這就像是幫盆栽鬆土，土太緊實會影響水份流通，用小鏟子（按摩）把土播鬆後，水份跟氧氣（血液跟氧率）就會加速滲透，滋潤根部——但鏟子本身沒有辦法代替水或肥料的作用。
Q6、來月經可以按摩嗎？生理期按摩會不會更痛？
來月經可以按摩，不少女性經期賀爾蒙不穩，身體容易水腫、宮寒，透過外部按摩可以紓解腰背疲勞，幫助渡過這幾天的疲勞難關。
如果剛好在生理期中，可以跟師傅說一聲，以溫和的按摩為主，避免整骨、用力按壓骨盆腔及腰部，而且可以詢問有沒有熱石按摩（一種加熱特製石頭的按摩方式，可以維持很久的熱度，比熱毛巾更持久，而且石頭是乾的，不會讓後腰變濕濕的）。
Q7、按摩後有什麼要注意的？
按摩後可以先喝一杯溫水（不是飲料，溫飲也不算），一來是已經趴著一小時了，身體該補一點水份；二來是溫水可以加速體內循環，讓體內升溫，達到內外合一的加倍狀態。
按摩後皮膚毛孔張開、血管擴張，騎車的時候要注意保暖，另外可以過一到兩小時再洗澡，避免脫衣時受寒。
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